[...] łyżka stołowa BCAA + porcja No Muscle Pump + woda/sok -bezposrednio po zakonczonym wysiłku 1 łyzka stołowa BCAA +1 Łyzeczka od herbaty creatine Mono + 4 Łyżki stołowe carbo +woda Dzień wolny: -rano po przebudzeniu 1 łyżeczka od herbaty Creatibne Mono + sok za ok 30 min przed śniadanie (mam takie pytanie jak bede miał treningi 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łamany, sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i drążka. Dieta : W opracowaniu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie [...]
Szelma1 - nie przytocze Ci bo nie pamietam, juz tak mam ze informacja jakas zostanie a o zrodle zapominam;/ Biniu bede zamawial na dniach poki jest promocja ale start najszybciej poczatek marca, kiedys ladowalem kupe roznych supli typu przedtreningowek stackow kreatynowych ale poszedlem po rozum do glowy bo kupa kasy szla. Teraz podstawy [...]
[...] przed końcem treningu w 700ml. Do końca treningu jeszcze wody dolewałem do szejkera, żeby smakiem się delektować %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio nieco mniej bo waga leci w dół jak szalona! Za to forma się poprawia!! Powoli widać pręgi na dupie! Płasko i chudo, [...]
[...] z apteki Przed treningiem: -Vasodilatora z PEAK'a -2 kaps Power Guarana z Hi-Tec'a -1g Wiatminy C - Podczas treningu do ok.10-15min przed końcem treningu popijamm 30-45g carbo pur(zależy od trenowanej parti) i 20g Bcaa Powder(26g prochu, 20g czystych bcaa). - Po treningu pije PEAK WHEY2O LUB PEAK WHEY FUSION w ilości 50g Po ok. godzinie [...]
Ema, Rothen od poniedziałku ruszam z redukcjo będę przy tym robił HIIT`a, i pytanie teraz o suplementacje około treningowo, przed HIIT BCAA po tez BCAA i po jakim czasie radzisz CARBO ??
[...] oka "Rothen zabije Ciebie za tego HIITA" pozrawiam, Mike PS. Moze dodam jeszcez ze korzystam z BCAA, multiwitamin i omega-3. Czasami gainer lub shake carbo-protein. I do tego mega wielka motywacja, niestety nie do kupienia nigdzie :) Omega3 jak najbardziej, witaminy również, BCAA okej, odżywek węglowodanowych nie polecam [...]